Eerste hulp bij studiestress

    Ook geregeld last van studiestress? Doe er wat aan! Avans organiseert meerdere malen per jaar de cursus ‘Omgaan met studiestress’, waarin je de signalen van stress leert herkennen en verminderen.

    De cursus wordt gegeven door Wil Vrencken en Marian van Riel, specialisten in mentale ondersteuning van Indigo Brabant. Zij staan al drie jaar Avansstudenten bij. Het studentendecanaat van Avans initieert de cursussen binnen de hogeschool.‘Niet alleen je gezondheid maar ook je studie kan lijden onder stress.’

    Overvolle agenda
    ‘Veel studenten hebben het idee dat studeren lastig is’, aldus Vrencken. ‘Dit komt slechts deels door de studie zelf, maar ook door het drukke leven dat veel studenten leiden. Studie, werk, een eigen huishouden en een sociaal netwerk zorgen vaak voor een overvolle agenda.’ Andere oorzaken voor studiestress zijn faalangst, perfectionisme, uitstelgedrag en verlegenheid.

    Omgaan met studiestress
    ‘Het onderkennen van de stress en de persoonlijke factoren die meespelen, is heel belangrijk’, zegt de trainer. ‘Wat zijn jouw gedachten over je eigen situatie? Leer stil te staan bij je eigen denkproces.’ Vrencken spreekt over helpende en niet-helpende gedachten. ‘In de volksmond noemen ze dat positief denken’, lacht hij.

    Ook ontspanningsoefeningen komen aan bod in de cursus. ‘Door je hoofd af en toe helemaal leeg te maken, voorkom en verminder je stress.’ Hoe je ontspant, maakt volgens de trainer niet uit. ‘Sporten, muziek luisteren, lezen, het is allemaal goed. Als je jezelf maar zo nu en dan oplaadt. Blijf niet altijd maar doorgaan want uitputting kan leiden tot een burn-out.’

    Ervaringen
    Bas Verhoeven, vierdejaarsstudent Bedrijfseconomie in Den Bosch, ondervond spanningen en had moeite met presteren. Hij heeft de zes bijeenkomsten van ‘Omgaan met studiestress’ als zeer prettig ervaren. ‘Bewustwording staat centraal en er worden praktische handvaten gegeven om met stress om te gaan. Je leert er goed te relativeren en positief te denken.’

    Ook eerstejaarsstudent Small Business & Retail Management in Breda, Rogier van Hees, heeft veel aan de cursus gehad. ‘lk heb erg veel last gehad van black-outs tijdens tentamens. Dan was ineens alles weg en wist ik het niet meer. Maar door middel van de geleerde ademhalingsoefeningen kan ik hier beter mee omgaan.’

    Assertiviteit
    Naast trainingen om stress en faalangst te verminderen, bestaat ook de cursus ‘Met lef in contact’. Hierin wordt studenten geleerd hun verlegenheid in sociale situaties te overwinnen en het lef te hebben om meer initiatief te nemen tijdens hun studie. Ook opkomen voor jezelf en het aangeven van grenzen komt aan bod.

    Aanmelden
    De cursussen ‘Omgaan met studiestress’ en ‘Met lef in contact’ worden een aantal keer per jaar gegeven aan groepen van maximaal veertien studenten. Aan de trainingen gaat een intake met een studentendecaan vooraf.

    Meer artikelen over

          

    Deel dit artikel

    Reageer op dit artikel

    * Verplicht veld

    Reacties

    Er zijn nog geen reacties.